Culpa e limites
A culpa de dizer não. O peso de colocar um limite e sentir que está sendo egoísta só por existir para você mesma.
Psicoterapia para mulheres · TCC
Ajudo mulheres que passaram tanto tempo cuidando dos outros que esqueceram de cuidar de si.
Psicoterapia baseada em Terapia Cognitivo-Comportamental para mulheres que colocam todo mundo em primeiro lugar e, sem perceber, foram ficando em último.
E você, onde ficou nessa história?
Culpa · Limites · Sobrecarga · Relacionamentos · Autoestima
Prazer, sou a Lara
Terapia não devia parecer uma palestra sobre a sua própria vida.
Sou a Lara, psicóloga clínica (CRP 16/10210), e, antes de tudo, alguém que gosta de gente de verdade. Comigo, sessão não é discurso pronto nem fórmula genérica: é conversa. Tem silêncio quando precisa, tem leveza quando cabe, e tem sempre alguém prestando atenção real no que você está vivendo.
Uso a Terapia Cognitivo-Comportamental (pós-graduação pela PUC-RS, com formação também em Terapia do Esquema) pra te ajudar a entender os padrões que te prendem e construir, na prática, novas formas de lidar com o que pesa. Técnica com evidência, sem enrolação.
O que mais ouço de quem já é minha paciente não é sobre técnica: é sobre finalmente se sentir à vontade pra ser ela mesma, sem medo de julgamento. Atendo principalmente mulheres que passaram tanto tempo cuidando dos outros que esqueceram de cuidar de si. Você não precisa esperar uma crise pra ter um espaço que é só seu.
- Sessões que parecem conversa, não palestra
- Espaço sem julgamento, pra você ser 100% você mesma
- Abordagem com evidência científica (TCC), sem enrolação
- Leveza e humor quando cabe, seriedade quando precisa
- Pós-graduada em Terapia Cognitivo-Comportamental (PUC-RS)
- Formação em Terapia do Esquema
- Atendimento a mulheres adultas
- Também crianças e adolescentes: saiba mais
- Presencial em Vitória/ES ou online
Simples e sem burocracia
Como funciona.
Você escolhe o formato que faz mais sentido pra sua rotina.
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Presencial, Vitória/ES
Sessões no consultório, em um ambiente pensado para o seu conforto e privacidade.
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Online, onde você estiver
Por videochamada, do lugar onde você já se sente à vontade. Precisa só de privacidade e conexão estável.
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A primeira sessão é para nos conhecermos.
Um momento para entender o que te trouxe até aqui e alinharmos juntas como vamos caminhar a partir dali. As sessões têm duração de 50 minutos.
O que aparece no consultório
O peso de cuidar de todo mundo, menos de você.
Se você se reconhece em algum desses pontos, você não está sozinha. Alguns dos temas mais comuns nas sessões:
Sobrecarga e o mito de dar conta de tudo
Resolver tudo, lembrar de tudo, cuidar de todo mundo, e não sobrar tempo, nem espaço, para você.
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01 Relacionamentos
Vínculos que pesam, limites difíceis de colocar, padrões que se repetem sem que você entenda por quê, e às vezes o medo de ficar sozinha que faz você aceitar mais do que deveria.
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02 Autoestima
A voz crítica que diminui suas conquistas e transforma qualquer erro em prova de que você não é suficiente.
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03 Ansiedade
A mente que não desliga, o corpo em alerta, o cansaço de antecipar tudo o que ainda nem aconteceu.
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04 Ciclos de vida e transições
Mudanças de fase, carreira, maternidade, recomeços. Momentos em que a forma antiga já não cabe.
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05 Procrastinação
O adiamento que vira culpa. Muitas vezes não é preguiça: é medo, cansaço ou perfeccionismo pedindo escuta.
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06 Depressão
O peso que tira a cor dos dias, o cansaço que não passa com descanso, o desinteresse pelo que antes importava.
Não encontrou o seu tema aqui? Me chama no WhatsApp e a gente conversa sobre o que te trouxe até aqui.
Sem momento certo
Como saber se é hora de buscar ajuda?
Não existe um momento “certo” ou um problema “grande o suficiente” para começar terapia. Alguns sinais comuns de que pode ser hora de dar esse passo:
- 01Você sente que está sempre no limite, mesmo em dias comuns
- 02Dificuldade de dormir, se concentrar ou tomar decisões simples
- 03Sensação de estar se repetindo em relacionamentos que machucam
- 04Vontade de adiar tudo, mesmo o que é importante pra você
- 05Sentimento de estar presa em uma fase, sem saber como sair dela
Se você se identificou com algum desses pontos, isso já é motivo suficiente para conversar. Você não precisa esperar uma crise.
Abordagem
Por que fazer terapia comigo.
Trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem estruturada, com técnica e evidência científica, que ajuda você a identificar padrões de pensamento e comportamento que estão te travando, e construir, na prática, novas formas de lidar com o que te aflige.
Combino isso com elementos da Terapia do Esquema, quando o processo pede um olhar mais profundo para questões que se repetem desde cedo na vida.
Isso significa sessões com direção clara, sem ficar “só desabafando” sem rumo, mas sempre no seu tempo, com acolhimento e respeito à sua história.
Do primeiro contato ao processo
O que você pode esperar.
Um espaço de escuta, vínculo e sem julgamento, para você voltar a olhar para si com gentileza.
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Escuta sem julgamento
Nada de receita pronta. O plano é construído com você, no seu caso, e revisado quando deixa de servir.
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Ética e sigilo profissional
O que você conta na sessão não sai dali. Vale inclusive para quem te indicou.
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Abordagem baseada em evidências
TCC e Terapia do Esquema, com o porquê de cada exercício explicado antes de você fazer.
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Flexibilidade de formato
Presencial ou online, no que funcionar melhor pra você.
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Relatórios e pareceres quando necessário
Documentação técnica para fins profissionais ou jurídicos, quando fizer parte do seu processo.
“Assim como cada flor tem seu tempo, cada processo terapêutico também tem o seu.”
Dúvidas frequentes
Antes da primeira conversa.
O atendimento online funciona tão bem quanto o presencial?
Sim. Estudos e a prática clínica mostram que a psicoterapia online tem a mesma eficácia da presencial, desde que haja privacidade e conexão estável. Você escolhe o formato que for mais confortável.
Minhas informações são sigilosas?
Sim. Sigo o Código de Ética do Psicólogo (CFP), que garante total confidencialidade sobre tudo o que é discutido em sessão.
Como faço para agendar?
É simples: clique no botão “Falar com a Lara no WhatsApp”, me conte um pouco do que te trouxe até aqui, e combinamos juntas o melhor horário e os valores do atendimento.
Você atende por convênio?
No momento, atendo apenas de forma particular.
Preciso de quantas sessões?
Isso varia de pessoa para pessoa. Na primeira sessão, conversamos sobre o que te trouxe até aqui e alinhamos juntas um plano terapêutico, sempre revisado ao longo do processo.
Dar o primeiro passo pode ser mais simples do que parece.
Inclusive colocar você mesma nessa lista de prioridades. Se você sente que é hora de cuidar de você, estou aqui para caminhar ao seu lado.
Falar com a Lara no WhatsAppEscuta ética · Sigilo profissional · Presencial em Vitória/ES ou online